^{_{Kas yra depresija?}}

^{_{Kartas nuo karto kiekvienas žmogus patiria liūdesio, nusivylimo ar sielvarto jausmus. Tačiau depresija - tai daug intensyvesnis blogos nuotaikos ir/ar kitų simptomų pasireiškimas, kuris vargina, trunka ilgą laiką, kelia įtampą žmogui ir trukdo jo kasdieniniam gyvenimui bei santykiams.}}

^{_{Požymiai ir simptomai}}

^{_{Pagrindiniai depresijos simptomai - tai vienas arba abu kartu esantys šie požymiai:}}

• ^{_{liūdesio, tuštumo arba pažemintos nuotaikos jausmas, kuris trunka beveik visą dieną ir beveik kiekvieną dieną;}}
• ^{_{intereso praradimas veikloms, kurios anksčiau teikė džiaugsmą, pvz., ėjimas susitikti su draugais, tam tikri interesai, hobi.}}

^{_{Jie trunka nuolatos mažiausiai dvi savaites kartu su keliais kitais tuo pačiu metu atsirandančiais simptomais, kurie priklauso nuo konkretaus žmogaus, tačiau gali apimti šiuos požymius:}}

• ^{_{ryškus apetito sumažėjimas ir/ar svorio kritimas, nesilaikant dietos,}}
• ^{_{miego sunkumai ar pernelyg ilgas miegojimas,}}
• ^_neramumas,
• ^_tingumas,
• ^{_{apsnūdimas ir energijos stoka,}}
• ^{_{menkavertiškumo jausmas, bejėgiškumas ar beviltiškumas, perdėta kaltė,}}
• ^{_{sunkumas susikoncentruoti ir daryti sprendimus,}}
• ^{_{sumažėjęs seksualinis potraukis,}}
• ^{_{suicidinės mintys ar jausmas, kad gyvenimas nėra vertas gyventi.}}

^{_{Kas sąlygoja depresiją}}

^{_{Nėra vienos depresijos priežasties. Kai kuriems žmonėms sudėtingi gyvenimo įvykiai, pvz., darbo praradimas, ilgalaikė bedarbystė, fizinės sveikatos problemos, šeimos problemos, mylimųjų netektis arba artimų santykių praradimas gali sukelti depresiją. Kitiems žmonėms depresija atsiranda be aiškios priežasties. Kai kurie faktoriai, nulemiantys tai, kad žmogus bus linkęs susirgti depresija, yra šie:}}

^{_{Šeimos istorija:}} 

^{_{Jei žmogaus artimieji serga depresija, atsiranda didesnė rizika ir jam susirgti. Tai nereiškia, kad depresija yra paveldima, o tai, ar žmogui išsivystys ši būsena, priklauso ir nuo kitų faltorių.}}

^{_{Socialiniai faktoriai:}} 

^{_{Žmonės, kurie vaikystėje buvo atstumti arba patyrė prievartą, suaugę gali lengviau susirgti depresija.}}

^{_{Asmeniniai psichologiniai faktoriai:}} 

^{_{Žmonės, kurie koncentruojasi ties negatyviais įvykiais, labai stipriai pergyvena, kaupia negatyvią informaciją apie save, pasaulį ir ateitį, yra labiau linkę susirgti depresija.}}

^{_{Neurochemija:}} 

^{_{Tam tikrų chemikalų (serotonino, norepinefrino, dopamino) lygio ar aktyvumo pokyčiai smegenyse yra svarbūs depresijos atsiradimui, tačiau šių procesų specifika dar iki galo nėra išaiškinti.}}

^{_{Kuo gali padėti psichologas}}

^{_{Kai žmogus išgyvena blogos nuotaikos periodus, ilgesnius kaip dvi savaitės, neigiamai veikiančius jo darbą, mokslą, kasdieninį gyvenimą, santykius, būtina pagalvoti apie psichologinę pagalbą.}}

^{_{Egzistuoja eilė efektyvių psichologinių depresijos gydymo būdų. Psichologas konsultacijoje užduos klausimus apie žmogaus istoriją, gyvenimo aplinkybes, jo mintis, jausmus ir veiksmus. Kartu psichologas su klientu bandys suprasti, kokie faktoriai įtakoja žmogaus sunkumų atsiradimą, ir numatys gydymo planą. Sunkios depresijos atveju gali būti reikalinga ir medikamentinė pagalba. Be abejo, gyvenimo būdas, maitinimasis, fizinis aktyvumas irgi gali būti svarbi sveikimo dalis.}}